NGOPILOTONG.COM,  -  Bulan suci Ramadan telah tiba, dan tradisi berbuka puasa menjadi momen yang dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Namun, dalam kegembiraan menyambut waktu berbuka, sering kali kita lupa akan pentingnya menjaga pola makan yang sehat dan teratur. 


dr. Rachma Wardani mengingatkan kita tentang pentingnya tidak makan berlebihan saat berbuka puasa. Ia menjelaskan bahwa meskipun godaan untuk menyantap berbagai hidangan lezat sangat kuat, kita harus tetap mengendalikan nafsu makan kita.


Menurut dr. Rachma, kapasitas lambung kita tetap sama, meskipun kita telah menahan lapar sepanjang hari. Oleh karena itu, ketika kita berbuka, kadar gula darah dalam tubuh kita turun, dan kita perlu segera menggantikannya dengan asupan makanan yang sesuai. Salah satu contoh yang diberikan adalah mengonsumsi kurma, seperti yang diajarkan oleh Rasulullah. Kurma mengandung gula alami yang dapat segera meningkatkan kadar gula darah kita.


Selain itu, dr. Rachma juga menyarankan agar kita memulai berbuka dengan minum air untuk memulai proses hidrasi tubuh. Setelah itu, kita dapat memulai makan dengan makanan besar yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak untuk menggantikan kebutuhan energi tubuh.


Namun, yang perlu diperhatikan adalah tidak makan berlebihan. Dr. Rachma menekankan bahwa prinsip makan yang sehat adalah makan sesuai dengan kebutuhan kalori yang akan kita keluarkan. Ini berarti porsi makan harus disesuaikan dengan aktivitas dan kebutuhan tubuh masing-masing.


Pola makan yang berlebihan saat berbuka puasa tidak hanya dapat mengganggu kesehatan kita secara fisik, tetapi juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan seperti sakit perut. Oleh karena itu, dr. Rachma menegaskan pentingnya untuk tidak terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan saat berbuka.


Dalam episode ini, kita diajak untuk lebih sadar akan pentingnya menjaga pola makan yang sehat dan teratur, bahkan di tengah keseruan berbuka puasa. Dengan mengendalikan nafsu makan dan mengonsumsi makanan dengan porsi yang sesuai, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan menikmati manfaat berpuasa secara maksimal.


Sumber


Penulis   :  Ali Akbar

Editor     :  Zumardi


Baca Artikel Lainnya di GOOGLE NEWS