NGOPILOTONG.COM,  -  Apakah Anda sering bertanya-tanya makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata Anda? Pasti wortel menjadi pilihan pertama yang terlintas dalam pikiran kita karena kandungan vitamin A-nya yang terkenal. Namun, dalam realitasnya, mata kita membutuhkan lebih dari sekadar vitamin A untuk tetap sehat. Nutrisi-nutrisi lain seperti Lutein, Zeaxanthin, omega-3, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E juga sangat penting. Dalam video ini, kita akan membahas lima makanan yang paling sehat untuk menjaga kesehatan mata, dan yang terbaik dari semuanya, semuanya simpel dan terjangkau!


1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung Lutein dan Zeaxanthin, dua antioksidan yang berperan penting dalam memelihara kesehatan mata. Kedua nutrisi ini membantu melindungi makula dari kerusakan akibat paparan cahaya, serta meningkatkan ketajaman penglihatan.


2. Telur

Selain mengandung Lutein, telur juga kaya akan vitamin D. Vitamin D penting untuk memelihara kelembaban mata dan mencegah mata kering. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D efektif dalam memperbaiki gejala-gejala mata kering.


3. Ikan dan Makanan Laut

Ikan seperti sarden, tongkol, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D. Omega-3 membantu menjaga kelembaban mata dan mencegah mata kering, sedangkan vitamin D berperan dalam memelihara integritas air mata.


4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mede, dan almond mengandung vitamin E, sebuah antioksidan yang melindungi lensa mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Suplementasi vitamin E telah terbukti efektif dalam mencegah terjadinya katarak.


5. Buah-Buahan

Buah-buahan seperti strawberry, jambu, dan jeruk mengandung vitamin C, sebuah antioksidan yang juga melindungi lensa mata dari kerusakan. Suplementasi vitamin C telah terbukti efektif dalam mencegah terjadinya katarak.


Kesimpulannya, selain wortel, ada banyak makanan lain yang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dengan memberikan nutrisi-nutrisi penting seperti Lutein, Zeaxanthin, omega-3, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Memasukkan berbagai makanan ini dalam pola makan sehari-hari Anda akan membantu memastikan bahwa mata Anda tetap sehat dan berfungsi dengan optimal. Jadi, jangan ragu untuk menyertakan makanan-makanan ini dalam menu Anda untuk menjaga kesehatan mata Anda!


Terakhir, jika Anda merasa ragu apakah pola makan Anda sudah cukup memenuhi kebutuhan nutrisi untuk kesehatan mata, konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka dapat memberikan saran tentang suplemen multivitamin atau nutrisi tambahan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.


Sumber  :  Instagram @hidupcerah.id 

Editor     :  Ahmad Firdaus



Baca Artikel Lainnya di GOOGLE NEWS