NGOPILOTONG.COM,  -  Saat Lebaran tiba, hidangan lezat dari berbagai jenis makanan mulai dari yang manis hingga yang bersantan menjadi daya tarik tersendiri. Tidak heran jika banyak orang tergoda untuk menikmati hidangan-hidangan ini berkali-kali selama perayaan.


Namun, perlu diingat bahwa sebagian besar hidangan Lebaran kaya akan lemak dan kolesterol. Untuk tetap menjaga berat badan agar tidak bertambah, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan saat merayakan Lebaran:


1. Kendalikan Porsi Makan

Saat menikmati hidangan Lebaran, kendalikanlah porsi makan Anda untuk menghindari overeating. Gunakan piring kecil dan makanlah dengan perlahan. Fokuslah pada konsumsi porsi yang sesuai dengan kebutuhan harian Anda, tanpa harus berlebihan.


Jika Anda ingin menikmati hidangan berlemak seperti rendang atau opor, pilihlah bagian daging yang rendah lemak dan ambillah secukupnya.


2. Batasi Konsumsi Gula

Banyak camilan dan minuman Lebaran mengandung tinggi gula. Meskipun rasanya lezat, batasilah asupan gula Anda saat merayakan Lebaran. Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, dan obesitas.


3. Makan Sebelum Berkunjung

Sebelum berkunjung ke rumah saudara, pastikan Anda sudah makan terlebih dahulu. Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi dan rendah kalori seperti buah-buahan, oatmeal, atau roti gandum. Dengan makan yang cukup, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan cenderung tidak overeating saat berkunjung ke rumah saudara.


4. Atur Pola Makan

Setelah sebulan berpuasa, biarkan tubuh Anda beradaptasi kembali dengan pola makan yang normal. Hindari makan malam terlalu larut dan perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang. Makanlah sesuai dengan kebutuhan harian Anda.


5. Jaga Waktu Tidur

Menjaga waktu tidur memiliki dampak signifikan pada pengendalian berat badan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan dan menurunkan hormon leptin yang menekan rasa lapar. Pastikan untuk mendapatkan cukup tidur agar tidak tergoda untuk overeating saat Lebaran.


Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa harus khawatir akan kesehatan dan berat badan Anda. Selamat merayakan Lebaran dengan bahagia dan sehat!



Image     : Astronauts

Editor     :  Ahmad Firdaus - Zumardi



Baca Artikel Lainnya di GOOGLE NEWS