NGOPILOTONG.COM,  -  Kesehatan lambung adalah hal yang tidak boleh diabaikan. Lambung yang sehat memastikan pencernaan yang lancar dan menjaga keseimbangan asam dalam tubuh. Namun, terkadang kita seringkali lupa untuk memperhatikan makanan yang kita konsumsi dan dampaknya terhadap kesehatan lambung kita.


Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa Anda pertimbangkan untuk menjaga kesehatan lambung Anda:


1. Sayuran Non-Asam

Sayuran seperti bayam, brokoli, kentang, lobak, dan wortel adalah pilihan yang baik karena mengandung serat tinggi dan tidak menyebabkan peningkatan produksi asam lambung.


2. Buah-buahan Non-Asam

Buah-buahan seperti pisang, apel, pir, melon, pepaya, dan semangka rendah akan asam dan dapat membantu melindungi lapisan lambung.


3. Protein Rendah Lemak

Pilih protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, dan telur. Hindari daging berlemak dan daging olahan yang dapat meningkatkan iritasi lambung.


4. Susu dan Produk Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak, yoghurt, dan kefir dapat memberikan perlindungan bagi lambung dan membantu menetralkan kelebihan asam lambung.


5. Serat Larut

Makanan yang mengandung serat larut seperti oatmeal, barley, buah persik, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meredakan gejala iritasi lambung.


6. Karbohidrat Kompleks

Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, pasta gandum utuh, dan sereal gandum utuh. Karbohidrat ini lambat dicerna dan membantu menjaga kadar gula darah stabil, yang dapat mengurangi iritasi lambung.


7. Minuman Tanpa Kafein

Minuman seperti air putih, jus buah tanpa gula tambahan, dan teh herbal tanpa kafein dapat membantu menjaga kelembapan lambung dan meredakan iritasi.


8. Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan peradangan pada lambung dan meringankan gejala iritasi.


9. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang dapat membantu melapisi lambung dan mencegah iritasi.


10. Herbal

Beberapa herbal seperti peppermint, licorice, dan chamomile memiliki sifat menenangkan bagi lambung dan dapat membantu meredakan gejala iritasi.


Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang sesuai dan hindari makan berlebihan. Jika Anda mengalami masalah pencernaan yang kronis atau gejala yang mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran lebih lanjut. Kesehatan lambung yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.



Editor     :  Ahmad Firdaus



Baca Artikel Lainnya di GOOGLE NEWS